czy palenie

[...] ile serii OD 4-5 ile cwiczen JA ZAWSZE ROBILEM 1-2 CWICZN NA PARTIE jaka intensywnosc JA ROBILEM WYSOKA zakres powtorzen 6-10 dlugosc przerw DO 2MIN skupic sie na zlozonych czy izolowanych ZLOZONE technika czy ciezar TAKI CIEZAR BY WYKONAC POPRAWNIE TECHNICZNIE.(DOPUSZCZALNE POWT OSZUKANE) palenie czy pobudzenie CZASEM MOZE WYST PALENIE serie [...]

[...] jest dla mnie męcząca, ale w tym tygodniu już w dnt węgle będą trochę niżej, według zaleceń Rutka. Był trening, mega męczący i najbardziej wymagający w tygodniu. Co nie znaczy, że na innych treningach się opierdzielam. /SFD/Images/2016/4/19/94efddf3614642618cef1e22ee5be72d.jpg /SFD/Images/2016/4/19/c692dafbcc7e4b7cbe299db7c403362f.jpg [...]

[...] powtórzeń przy głównych ćwiczeniach na 4,3,2 i wydłużcie czas miedzy seriami nawet do 3 minut a czasami więcej a skok siły będzie szybszy i większy" - tutaj to nie wiem czy mnie popierasz czy czy się wygłupiasz bo to co tu pisze w sumie do tego się sprowadza ---------------------- ">>> serie do zalamania i palenie ww (nastepuje [...]

[...] i założę się ze większosc z Was nigdy nie robiła a pewnie nawet nie widziała takiej wersji.(nie zebym sie wychwalał czy cos. bron Boze!) Ale ostro ją polecam. Dwójki mozna maxymalnie spiąc i jest w nich takie palenie żę masakra... A potem warto już je wykończyć klasycznym ;-) Jedzenie: [...]

[...] przed snem to jak sie zrobi jakies cwiczenia to pobudza to organizm i ja bym raczej nie mogl zasnac po cwiczeniu. A6W jak narazie mi sie podoba chociaz palenie brzucha zaczyna sie u mnie w 3 cwiczeniu. 7 dzien zrobilem 8min i 18sek nie spinam na 2 czy 3 sek ale juz po 3 cwicz ciezko idzie. Brzuch cwiczylem juz 2 lata wiec miesnie sa (kraty [...]

[...] ja biegam normalnie po miescie, napoczatku patrza, i rzucaja fajnymi komentarzami typu szybciej szybciej, co tak wolno itd. pozniej sie przyzwyczajaja, a jeszcze pozniej zaczynaja biegac, tak bylo w moim przypadku. a jak nie chcesz sluchac komentarzy to albo przebiegnij szybciej kiedy ktos sie zbliza albo biegaj wczesnie rano, kiedy ludzie [...]

[...] cos tam dziala ale ciezko wylapac ktory dziala a ktory nie jesli nie widac golym okiem jesli cos nie daje kopa,nie pobudza,nie czuc dzialania tu i teraz - ciezko okreslic czy dziala czy nie najwyzej po efektach ja VH 3.0 jadlem siaka w bani niezla ale jadlem 2l ed - i przestalem bo zawiechy okropne byly fat lecial elegancko - ale zawiechy byly [...]

[...] ono naszym wrogiem, lubie lekkie uczucie ssania w żołądku, czuje się lekko i komfortowo (nie to co w wypchanym bebzonem po pochłonięciu 100g ryżu i 200g suchego kurczaka czy nawet 300g karkówki + warzywa) po południu: - najlepsza część dnia, dieta jem/nie jem w połączeniu z low carbem to mistrzostwo samo w sobie, można się obżerać i jak to [...]

A czy długosc postu ma znaczacy wpływ na palenie fatu, chodzi mi tu o to czy tym dłuzszy post tym lepiej bedzie leciał fat? ale bez ryzyka palenia miesni.

[...] a z bialkiem od dawna wiem, ze nie moge przesadzac - od razu wypryszcza mnie i zle sie czuje proporcje ulozylam tak: B 70g-80g/dz W 80-100g/dz T 60-70g/dz wliczajac w to oczywiscie co juz jest w miesie czy jajkach Jestem po lekturach ksiazek nt diety paleo, b ciekawe i trafiajace do mnie, wiem juz po tym czasie, ze gluten wybitnie mi szkodzi, [...]

kwestia czy te pieczenie bardziej czules w kresgoslupie, czy dotyczylo miesni przykregoslupowych. no i czy to bylo palenie miensiowe czy bardziej wlasnie pieczenie, nienaturalne

Ja przeczytałam książkę 'Palenie tytoniu. Wpływ na zdrowie i program walki z nałogiem' - mocno specjalistyczna, ale co nieco da się zrozumieć, i raczej nie napawa optymizmem. Wynika z niej, że palenie powoduje więcej chorób niż myślałam, i że niektóre złe skutki palenia są nieodracalne, np. pewne zmiany w płucach. Były palacz, choćby nie palił i [...]

[...] prewencji współczesnych chorób cywilizacyjnych. Przeciwnicy stosowowania suplementów witaminowych wciąż opierają sie do znudzenia właściwie tylko na jednym doniesieniu badaczy skandynawskich z lat 70-tych, że przyjmowanie beta-karotenu może powodować raka u palaczy. Wyniki tej pracy z różnych powodów były wielokrotnie kwestionowane i w [...]

[...] mdsa? Postaram się nagrać te unoszenia jeszcze z bliższej odległości ale mogę dzisiaj powiedzieć, że w końcu mocno poczułem boczny akton, a w unoszeniu przodem przedni, czyli tak jak powinno być. Klata piekła ale miałem jeszcze zapas na kilkanaście powtórzeń, starałem się mocno rozciągać w negatywie spinając łopatki oraz spinać w pozytywie [...]

[...] a na regresie dopiąć technicznie. Bo na dobrą sprawę jak nie ruszymy tej siły to nie ruszymy ciężaru w wykonaniu technicznym. Robiąc cały czas pedantycznie można stać na 30 czy 40kg w nieskończoność i będzie mega palenie, mega pompa. Co innego jak się zrobi na większym obciążeniu i zejdzie w regresie na ciężar, który uważaliśmy za duży w [...]

[...] wycisnąć sam..szkoda, bo 1pow to g**** nie seria, ale zrobiłem regres 110kgx17 to już się morda cieszyła i klatka się cieszyła %-) Potem rozpiętki na skosie dodatnim, kończyłem na 24kg, regres na 18-tkach, kolejne: rozpiętki na ławie poziomej kończyłem na 30-tkach, regres na 18-tkach i 9-tkach, tu już był zgon i na koniec zrobiłem sobie 2 [...]

[...] ją traktować tak jakbyś był początkującym i nie ważne, że już wstajesz 200 i więcej kg, wciągasz i wyciskasz też swoje. To, że reszta ciała jest na dobrym etapie, nie znaczy że w słabe punkty wczujesz się równie mocno, bo to niemożliwe. Oczywiście trzeba respektować ciało jako całość, ale przy tym nie uciekać do absurdów w stylu : [...]

[...] Jedno mnie martwi - ciągle oscyluję w tych samych ciężarach, a dołożyć jest mały problem. 1. Filmik - 18kg x 15. Dość porządnie czułem pracę przednich aktonów, ale gdy wskoczyłem na 21kg, to już poczułem triceps. 2. Przy 20> powtórzeniu, stękałem jak świnia, którą właśnie zarzynają ... 3. J/w - chyba przy tym ćwiczeniu najlepiej czuję palenie [...]

[...] 5.Posiłek III: 100g ryżu + 200g truskawek + 150g twarogu + 10g oleju lnianego + 30g orzechów 6. Posiłek IV: Zagadka :D //Tutaj tak samo o dodatkach typu kakao, cynamon, wiórki kokosowe, albo jakieś cukierki czy trochę czekolady wpadnie nie piszę :)

[...] Dzisiaj planowałem 20 powtórzeń w pięciu seriach – niestety jednego zabrakło. Ale się nie przejmuję, bo to tylko cyfry. Każdy ruch starałem się przytrzymać w szczytowym napięciu oraz zwalniać negatywa ile się da, co bardzo mocno dało się odczuć plecom. 1 powtórzenie progresu, ale jakość wykonania dużo lepsza. [...]